中国睡眠研究会理事长 黄志力

  破解睡眠障碍 建立健康睡眠生活方式

  睡眠是个高度保守的本能行为，对人的健康至关重要。因为睡眠可以帮助人们恢复体力，促进学习记忆的巩固和加强，可以清除大脑代谢废物，提高免疫力，更重要的是可以促进生长发育。

  黄志力认为，由于人们面临各种睡眠问题才逐渐意识到健康睡眠的重要性。而导致睡眠障碍最主要的原因是工业化进程的加快，特别是信息化社会所衍生的不良生活方式。人们过多的依赖电子产品，而工业化成果带来的通讯技术与交通快速发展，在显著提升工作效率的同时，工作压力也会随之增加。这些都可能是导致睡眠障碍、生活节奏紊乱的高发原因。

  “我们每个人都是健康管理的第一责任人，所以要想得到一个良好的睡眠，最重要的是建立健康睡眠的生活方式”，在黄志力看来，只有在健康睡眠的生活方式下，才能够获得一个好睡眠。

  在改善睡眠质量方面，除了药物治疗外，还可以利用一些物理干预手段，像声、光、电、磁等。另外，中医中药以及“药食同源”也有利于去改善睡眠。黄志力强调，最主要的还是要建立健康睡眠的生活方式，通过认知行为疗法帮助普通患者克服不良的生活方式，从而建立良好的生活习惯。

  科技创新和科学普及促进睡眠产业发展

  中国睡眠健康产业呈现显著增长趋势。从2016年的2616.3亿元增长到2023年的4955.8亿元人民币。预计到2030年，市场规模或将突破万亿元大关。

  黄志力表示，中国是睡眠产品生产大国，同时也是消费大国。越来越多的人愿意为睡眠产品买单，这主要归结于两方面：一方面受睡眠困扰和睡眠障碍的人群数量居高不下；另一方面，大部分人群虽然没有睡眠的困扰，但是需要一个良好的睡眠环境，享受舒适睡眠体验。

  “我们有很多产品主要包括一些物理干预手段，如声、光、电、磁、振动等方式。这些对设备提出了很高的要求，给睡眠产业带来了重要的发展机遇。”黄志力说，近20年来中国睡眠产业呈现蓬勃发展的态势，并不断对标高标准要求实现快速发展。

  黄志力表示，科技创新和科学普及是促进睡眠产业发展的两个重要抓手。企业要坚持科技创新，加大基础性研究投入，带动睡眠产业发展。鼓励开展理、工、医等学科交叉融合，加快科研产品的产出。同时，开展科普教育，帮助消费者了解产品，根据需要选择产品，能够做到科学消费、合理消费。

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